便秘解消の運動と食事

1.体をのばし、腕を頭の後ろで組みます。
足の裏は床と垂直にします。

2.両足を揃え上半身と下半身を同方向に
曲げます。
この動作を左右交互に行こないましょう。

3.慣れてきたら、徐々に動きを早くします。
1回1～2分、朝晩２回。背骨の左右の歪
みを矯正する効果も期待できます。