便秘解消の運動と食事

ストレッチについて、便秘は腸を支える腹部の筋肉、の衰えが一つの原因です。
排便をする際、私たちは無意識に腹筋に力を入れ、腸を圧迫し刺激します。腹筋が衰えてると便を押し出そうとする力が入りません。腹筋を鍛えるためにはストレッチが有効的です。
また、腹部や腰をストレッチすることによって腸に直接刺激を与え、腸内の運動力をアップさせることができます。