便秘解消の運動と食事

ヨガのポーズには、腹筋を使い、体をひねるものが多く含まれており、便秘解消に有効的だといえます。
例えば、胎児のポーズがあります。これは仰向けになり、両膝を抱え込み、胸に近づけ、顔も膝に近づけます。
膝をより胸に近づけることで、腸を刺激し、働きを活発化させます。
ガのようなストレッチは腹筋を鍛えたり、直接腸に刺激を与えることができるので、便秘の最適な解消法の一つです。